便秘の原因って何?

便秘の原因って何?

便秘で悩む方は多いです。10代〜50代の女性の半数以上の方は、
便秘であるという自覚症状があるようです。

 

女性の場合、特に生理前に便秘がひどくなる傾向にありませんか?

 

そして、生理が始まると案外、スルスルっと出たりします。

 

これは、女性ホルモンのバランスによって起こっていると思われます。排卵後は、黄体ホルモンが体の水分と塩分を溜め込むように脳に指示をだします。そうすると、腸壁からも水分が奪われて便が硬くなってしまうんです。更に黄体ホルモンは、妊娠した際に流産させないようにする働きがあります。すると、子宮筋の収縮を抑制し、腸の筋肉の動きまでも鈍らせてしまうのです。

 

ですから、食生活に気をつけても便秘になりやすんですね。

 

適度に運動もして水分も摂って、食物繊維も食べているのに何故、便秘なんだろうと思っている方はそんな理由があったのです。

 

女性ホルモン以外の便秘の原因には様々あります。

 

例えば、便意があっても排便を我慢すること、食生活の乱れ・偏り、加齢によるもの、リズムの崩れた不規則な生活、大きなストレス、運動不足、睡眠不足等があります。自分の便秘の原因を知ってどのような対策を取るのが良いかを知ることは健康的な生活を送る第一歩です。