便秘に効くドリンク

便秘に効くドリンク

人間は1日に約2リットルの水分を摂らなければいけないとよく聞きます。
便秘解消にも水分はとても大きな役割を持っているのです。

 

便秘は便が固くなってしまったり、腸の動きが悪くなっていることが原因としてあげられますが水分を摂ることで改善することができます。

 

例えば、基本的な飲み物である「水」。

 

朝起きると胃の中に胃液が溜まってしまっているのでコップ1杯分のお水を起きた時に飲むとスッキリしますよ。胃を優しく刺激してくれますし、腸に残っている屑を洗い流してくれるので朝飲むことは良いとされています。

 

さらにレモン汁を加えて飲むと良いでしょう。
レモンには便秘解消となる成分ビタミンCが入っているのでぜひ試してみてくださいね。

 

そして朝にもうひとつお勧めしたいのが「フルーツジュース」

 

市販で売られているリンゴジュースがオレンジジュースを飲むのも良いですが、自分でミックスジュースをつくって飲むのも良いですね。フルーツは栄養価が高く、リンゴ、バナナ、プルーンなどが特に便秘解消に良いとされるフルーツとなっています。フルーツジュースならば誰もが気軽るに飲むことができるのでお勧めですよ。

 

実はコーヒーに入っているカフェインも腸を刺激し、快便に繋がる成分となっています。コーヒーはオフィス内でも飲むと思いますが1日に1杯だけと決めて飲んで下さい。カフェインの摂りすぎは胃液の過剰な分泌となる恐れもあるので適度な量が重要です。