便秘予防はどうしたらいい?

便秘予防はどうしたらいい?

事前に便秘は予防することができます。

 

便秘というのはほとんどの人が生活習慣の乱れ、運動不足、ダイエットの食事制限からきています。よく考えてみると些細なことから便秘になってしまうのです。

【正しい生活習慣】

便秘の改善、予防は正しい生活習慣を心がけることで出来ます。
毎日の早寝早起き、3食しっかり食べ、睡眠もしっかり取ること。

 

昼と夜が逆転してしまったり、忙しさを理由に食事を抜くことも便秘に繋がってしまうので気をつけて下さい。

【適度な運動をする】

歳を老いていく毎に体は弱まり、体力も失われていきます。
できれば毎日少しづつ運動する習慣をつけて下さい。

 

ジムに行ったり、バスや電車といった移動ではなくたまには1駅分歩くといったことでも構いません。少しだけでも歩くことにより体力はついていきます。体力が失われれば体の機能も弱まってしまうので便秘の原因にもなるのです。

【ダイエットは控えめに】

今、ほとんどの女性がダイエットに励んでいるかと思いますが、あなたは無理なダイエットをしていませんか?食事制限をしたり、1食抜くといったことをしていると便秘になってしまうのです。

 

ダイエットはできるだけ食事制限をしない方法で行ってくださいね。このように未然に防ぐこともできるので、自分の生活を見直してみてぜひ便秘対策をしてみて下さい。