自分でできる便秘解消法

自分でできる便秘解消法

自分でできる便秘の解消方法は実はたくさんあります!

 

今までどのような方法を試してみても効果が表れなかった、どのような方法があるのか分からないという人でも多くの人が実践して便秘を解消することができた方法をいくつか紹介したいと思います。

【規則正しい生活を心がける】

簡単なことなのですが、便秘で苦しんでいる人の多くが朝ご飯を食べていないということがわかっています。あなたはしっかり朝ごはんを食べていますか?

 

朝は1日の中でも最も胃や腸の働きが活発になっています。

 

ご飯にお味噌汁、パンやヨーグルトなどしっかり朝ごはんを食べることで胃・腸が刺激され便秘が解消されやすくなるのです。朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、1日3食をちゃんと食べて規則正しい生活を心がけてくださいね。

【腸のマッサージをする】

腸を外から刺激することにより便秘が解消された人もたくさんいらっしゃいます。いわゆる腸のマッサージですね。ヘソの辺りに力を入れて呼吸をしながらお腹を膨らませ、引っ込ませるという動きを数分していきます。お腹の動きをよくする事で腸に刺激を与えることができるのです。

 

簡単にできることなのでTVを見ている時でもやってみて下さい。寝てするとより効果が実感できると思います。